Spokojna Głowa – Trening Mentalny dla Sportowców
Dołącz do elity 1% zawodników, którzy naprawdę panują nad swoją głową.
Zbuduj odporność psychiczną i spokój umysłu, który daje przewagę w ringu, na macie i w życiu.
Trenuj jak mistrzowie – zanim zrobią to Twoi rywale...
...zanim będzie z późno...
Co Zyskasz Gdy Dołączysz?
Spokój przed zawodami i walkami
Umiejętność opanowania emocji (złość, lęk, frustracja)
Lepsze skupienie w trakcie walki i sparingów czy w dowolnej aktywności sportowej.
Techniki szybkiego wejścia w „flow”
Odporność na presję i krytykę
Narzędzia, które możesz wdrażać w każdej chwili – nawet w szatni przed walką
Odporność psychiczną na kontuzje i dłuższe przerwy
Zacznij wygrywać tam, gdzie zaczyna się każda walka
– w swojej głowie.
Wchodzisz do klatki. Wchodzisz do ringu czy na boisko. Albo jesteś już na sali i czujesz to napięcie.
Myśli galopują.
Serce bije szybciej niż zwykle.
Strach miesza się z adrenaliną.
Zaczynasz mieć wątpliwości: Czy jestem gotowy?
Twój oddech płytki. Nogi jak z waty.
To właśnie tutaj wygrywają ci, którzy mają SPOKOJNĄ GŁOWĘ.
ZNASZ TO UCZUCIE?
Bałeś się, że zawiedziesz trenera, ekipę albo siebie?
Przegrałeś walkę, choć byłeś przygotowany fizycznie?
Czujesz, że stres zjada cię jeszcze przed gongiem?
Czujesz napięcie w ciele, ale nie potrafisz się wyciszyć?
Albo masz kontuzję, a głowa nie pozwala ci wrócić?
To nie tylko problem ciała. To problem głowy.
A jeśli nie zbudujesz odporności psychicznej, Twoja forma fizyczna może pójść na marne.
TO NIE MUSI TAK WYGLĄDAĆ NA ZAWSZE
Wyobraź sobie, jak mogłoby wyglądać Twoje życie, gdybyś miał spokojną głowę…
🥊 Wchodzisz do ringu lub klatki z jasnym umysłem i pewnością siebie
🧘 Czujesz się spokojny i skupiony – nawet pod presją
😌 Nie martwisz się już „czy dam radę” – wiesz, że jesteś gotowy
💪 Trenujesz i startujesz bez mentalnych blokad
🔥 Działasz w rytmie – bez chaosu w myślach i niepotrzebnego napięcia
🏆 Zaczynasz dostawać komplementy: „Jesteś dziś naprawdę skupiony”, „Widać u Ciebie zmianę”
🛡️ Czujesz, że masz kontrolę nad emocjami – nie one nad Tobą
👊 Odzyskujesz spokój, pewność siebie i czystą radość z walki
🎯 Wiesz, że jesteś w stanie osiągnąć każdy cel, bo nic Cię wewnętrznie nie sabotuje
INSTRUKTOR
Radek Borkowski
Instruktor Boksu, Psycholog Sportu, Praktyk NLP i Hipnozy, Instruktor Defence Lab, Instruktor Kettlebell, Trener Personalny, Master Personal Treiner...
Zapisz się w 2 minuty
Otrzymaj dostęp do materiałów, których wartość rynkowa jest dużo większa.
Doskonale rozumiemy frustrację, napięcie i negatywne emocje, które pojawiają się, gdy stres przejmuje nad Tobą kontrolę — przed walką, w trakcie treningów, a nawet poza salą.
Właśnie dlatego stworzyliśmy przełomowy program mentalny, który trafia prosto w źródło stresu i niepokoju.
Dzięki sprawdzonym technikom psychologii sportu oraz wielu dziedzinom pracy z emocjami, pomożemy Ci odzyskać spokój, kontrolę i pewność siebie, które możesz zabrać ze sobą na matę, do ringu i do życia.
DLA KOGO TEN PROGRAM JEST STWORZONY?
Dla sportowców i wojowników:
Bokserów, zawodników MMA, kickboxerów, grapplerów
Zawodników przygotowujących się do walk lub startów
Sportowców zmagających się z kontuzją lub presją powrotu
Zawodników, którzy czują że coś blokuje ich potencjał
Trenerów chcących rozwijać mentalność swoich zawodników
DLA KOGO JESZCZE?
Program może pomóc również:
Studentom i uczniom przed egzaminami i ważnymi wystąpieniami
Osobom pracującym w środowisku stresowym (menedżerowie, służby mundurowe)
Rodzicom dzieci uprawiających sport – do zrozumienia presji i wsparcia dziecka
Osobom pracującym nad sobą, które chcą odzyskać równowagę psychiczną.
Przedsiębiorcom.
Czego się nauczysz w programie „Spokojna Głowa”?
MODUŁ 1: Przyciski Spokoju — skuteczne techniki regulacji
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak w 30–60 sekund uspokoić chaos w głowie i wrócić do „tu i teraz” — zamiast spirali stresu.
Jak w 60–90 sekund zbić nagłe spięcie/panikę/ścisk w brzuchu— żeby nie tracić kontroli w kluczowym momencie.
Jak zbudować stabilny, spokojny układ nerwowy w 3–5 minut — mniej napięcia na co dzień, więcej świeżości i reakcji.
Jak wejść w „twardy spokój” przed wyzwaniem — bez rozklejenia, bez chaosu.
Jak szybko uspokoić emocje z poziomu ciała — gdy stres siedzi w klatce i trudno „ogarnąć głowę”.
Jak rozładować napięcie w szczęce/szyi i natychmiast zmiękczyć stres — więcej luzu, lepszy timing, lepsza technika.
Jak w 60–90 sekund zdjąć „zbroję” z ciała — mniej sztywności, mniej zmęczenia, więcej kontroli.
i wiele więcej...
MODUŁ 2: Neurobiologia stresu — co go wywołuje i jak odzyskać stery
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak rozpoznać swój własny mechanizm stresu (Mapa: bodziec → interpretacja → ciało → zachowanie) — żeby stres przestał być „tajemniczą siłą”, a stał się czymś, czym sterujesz.
Jak oceniać swoje pobudzenie i wchodzić w optymalny poziom formy — zamiast być albo „za miękki”, albo „za spięty”.
Jak zamieniać stres w paliwo — żeby nie bać się pobudzenia przed walką/rozmową/występem.
Jak rozbrajać stres u źródła — mniej wewnętrznej walki, więcej spokoju i klarowności.
Jak przerwać spiralę stresu w 20–40 sekund — kiedy czujesz, że „zaraz odpalisz”.
Jak zbudować automaty w stresie — żeby pod presją działać “z programu”, a nie z paniki.
Jak przenieść uwagę z wyniku na proces — mniej presji, więcej skuteczności.
MODUŁ 3: Fokus w ogniu — myślenie, uwaga, timing decyzji
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak w 2 sekundy ucinać overthinking — koniec z zawieszką i przeciążeniem głowy.
Jak przełączać uwagę z chaosu na działanie w 60 sekund — skupienie wraca, a Ty robisz swoje.
Jak natychmiast wrócić do „tu i teraz” — gdy stres odcina i czujesz, że odpływasz.
Jak używać 2 prostych komend — żeby mieć czysty fokus i nie myśleć za dużo w kluczowych sekundach.
Jak podejmować mikro-decyzje zamiast analizować — szybciej działasz, szybciej reagujesz.
Jak trenować timing decyzji — mniej wahania, lepsza reakcja, więcej pewności w akcji.
Jak resetować fokus w trakcie działania — nie tylko „przed”, ale też w środku presji.
MODUŁ 4: Mechanizmy sabotażu — przekonania i schematy, które podbijają napięcie
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak zamienić wewnętrznego krytyka na wewnętrznego trenera — mniej presji, więcej kontroli i spokoju.
Jak budować pewność z faktów — zamiast zależeć od humoru, motywacji i „dnia”.
Jak zdjąć z siebie presję wyniku i oceny — przestajesz się spinać, zaczynasz działać.
Jak wychwytywać i rozbrajać katastrofizację i czarne scenariusze — mniej lęku, więcej jasności.
Jak zamienić lęk w plan — w głowie robi się ciszej, bo wiesz co robić.
Jak wyjść z perfekcjonizmu w standard wykonania — koniec z paraliżem i odkładaniem.
Jak przerabiać błąd na progres — zamiast niszczyć pewność, wzmacniasz ją mądrze.
MODUŁ 5: Odporność na błąd i lęk — spokój mimo porażki i oceny
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak oswajać presję krok po kroku — zamiast unikać, budujesz odporność i odwagę w praktyce.
Jak działać mimo lęku — koniec z czekaniem na idealny stan.
Jak resetować się po błędzie w 20–40 sekund — szybciej wracasz do kontroli, nie tracisz rundy/rozmowy/dnia.
Jak wyciągać wnioski bez dobijania siebie — porażka przestaje Cię łamać.
Jak mieć plan na sytuacje kryzysowe — mniej paniki, więcej spokoju i gotowości.
Jak przestać przejmować się oceną — więcej odwagi w działaniu i rozwoju.
Jak zdejmować napięcie z ciała, gdy pojawia się lęk — mniej sztywności, więcej precyzji.
MODUŁ 6: Tryb Mistrza — wysoka wydajność, pewność siebie i utrwalenie
Czego dokładnie się nauczysz:
Jak wchodzić w formę „na zawołanie” (Pre-Performance Routine 2–5 min) — mniej losowości, więcej stabilnej jakości.
Jak utrzymać fokus w presji dzięki 2 cues — prosto, konkretnie, bez przeciążenia głowy.
Jak odzyskiwać kontrolę w przerwach i w trakcie (Reset między rundami 20–40 s) — nie tracisz rytmu, nie odpływasz.
Jak odpalać pewność z faktów w dniu wyzwania (Dowody mocy — wersja startowa) — mniej wątpliwości, więcej spokoju.
Jak prowadzić siebie w stresie (Skrypt pewności 3 zdania) — pewność jako umiejętność, nie „nastrój”.
Jak trenować reakcję na trudny moment (Wizualizacja funkcjonalna) — większa odwaga, lepsza reakcja, mniej zaskoczenia.
Jak utrwalić „Spokojną Głowę” na co dzień (Plan 30 dni 7–12 min) — żeby efekt nie był tylko po warsztacie.
Jak używać gotowego protokołu „dzień startu” (3–6 min) — spokój, pewność i wykonanie w jednym scenariuszu.
Silna mentalność zawodnika
Nauczysz się budować nastawienie, które pozwala działać mimo lęku, presji i niepewności – tak jak robią to najlepsi sportowcy.
Panowanie nad stresem i emocjami
Poznasz skuteczne techniki, które pozwolą Ci zachować spokój przed walką, podczas zawodów i w codziennych sytuacjach.
Skupienie i koncentracja
Odkryjesz, jak wyciszyć chaos w głowie i wejść w „flow” – stan pełnej obecności, który daje przewagę w ringu i na treningu.
Odporność psychiczna i powrót po porażce
Dowiesz się, jak szybko podnieść się po porażce, nie załamywać się i wracać silniejszym – mentalnie i emocjonalnie.
Pewność siebie i wewnętrzna motywacja
Zbudujesz trwałą pewność siebie – nie opartą na wynikach, ale na świadomości, że masz kontrolę nad sobą i swoim rozwojem.
Opinię od osób które skorzystały z technik w programie:
" Chodziłem do psychologów sportowych i w sumie nie mogę powiedzieć, że to nie było pomocne. Na swój sposób było, ale dopiero narzędzia poznane od Radka, chociaż wydawały się dziwne, pozwoliły mi osiągnąć prawdziwy spokój podczas zawodów. Prawdę mówiąc wolałbym, żeby jak najmniej osób je znało, bo to zwiększa moje szanse na zwycięstwo :)".
Kamil, 33 lata – triathlonista amator
"Nie radziłam sobie ze stresem przed startami. Czułam, że wszyscy patrzą i czekają, aż popełnię błąd. Dzięki temu programowi odzyskałam kontrolę. Teraz walczę z większą pewnością siebie – i to widać w wynikach."
Karolina, 24 lata – boks olimpijski
"Od lat widzę, że to nie brak formy przegrywa walki – tylko głowa. Wprowadziłem 'Spokojną Głowę' u kilku swoich zawodników i efekty były natychmiastowe: więcej skupienia, mniej paniki, lepsze decyzje w ringu. To powinno być obowiązkowe w każdym klubie."
Tomasz, 41 lat – trener boksu
"Zawsze przed walką łapał mnie paraliż. Niby trenowałem dobrze, ale głowa siadała. 'Spokojna Głowa' nauczyła mnie jak uspokoić myśli, skupić się i wejść do klatki bez chaosu w głowie. To był brakujący element w moim treningu."
Michał, 29 lat – zawodnik MMA
Wybierz Swój PAKIET Teraz
40% zniżki za wczesną rezerwację
PROTOKOŁY
Szybkie narzędzia 20–60 sekund, które użyjesz między rundami i w stresie.
99 zł
WKRÓTCE DOSTĘPNE
WARSZTAT + PROTOKOŁY
Głęboka zmiana + system wdrożenia na co dzień.”
MOŻESZ WYBRAĆ TERMIN WARSZTATU LUB ZAPIS ONLINE)
399 zł
Z UWAGI NA JAKOŚĆ WARSZTATU MAMY DOSTĘPNYCH JEDYNIE 10 MIEJSC
WARSZTAT
Głęboka praca nad tym, co naprawdę robi stres i blokady.
(WARSZTATY NA ŻYWO- termin dostępny poniżej)
349 zł
WKRÓTCE DOSTĘPNE
Tremin WARSZTATU: 21-22 marca
11.00 - 14.00
Najczęściej Zadawane Pytania
Tak. Metody zawarte w kursie są oparte na praktykach stosowanych przez olimpijczyków, zawodników UFC, trenerów mentalnych, psychologów sportu. To działa – pod warunkiem że wdrożysz je w praktyce.
Nie. Wystarczy telefon, słuchawki, coś do notowania i 10–15 minut dziennie Twojej uwagi.
Kurs jest w formie wideo demostracji technik na żywo oraz w formie audio do słuchania w dowolnym miejscu. Załączone są do tego opisy technik i metod.
Nie. Kurs został opracowany tak, by działał zarówno dla zawodników startujących w zawodach, jak i osób trenujących rekreacyjnie, które chcą po prostu odzyskać spokój i większą kontrolę nad emocjami oraz być lepszym amatorem.
Tak, masz 14 dni gwarancji satysfakcji. Jeśli uznasz, że kurs nie jest dla Ciebie wartościowy i niczego nie wniesie (w co szczerzę wątpie)– napisz, a zwrócimy Ci pieniądze.
Masz wsparcie. Możesz napisać do nas – pomożemy.
Chcesz byśmy przeprowadzili warsztaty w Twoim klubie lub potrzebujesz trenera mentalnego do współpracy?
Napisz do nas:
oldschoolboxinggubin@gmail.com