Dziękuję za zapis.

To ćwiczenie pomaga przejść z napięcia, chaosu i przeciążenia do bardziej spokojnego, skupionego i użytecznego stanu działania.
Właśnie dlatego warto zrobić je od razu, a nie tylko je obejrzeć.

W sporcie czy w życiu bardzo często nie chodzi o to, że nie umiesz.
Często chodzi o to, że wchodzisz w działanie w stanie, który odbiera Ci dostęp do tego, co naprawdę potrafisz.

INSTRUKCJA KROK PO KROKU

KROK 1 - POZYCJA 1 - STAN OBECNY

  1. Stań w wyznaczonym miejscu na kartce.

  2. Wejdź w stan obecny stan, jaki jest jego pierwszy instynktowny gest ciałem + obraz.

  3. Jeśli ten stan jest mieszanką kilka- wyraź w ten sposób każdy z nich.

Zauważ:

  • ○  co czujesz,

  • ○  gdzie to czujesz,

  • ○  jak stoi ciało,

  • ○  jaki jest oddech,

  • ○  jaki obraz to pokazuje.

4. Jeśli już go stworzyłeś, zejdź z kartki, zmień stan myśląc o czymś innym i potrząśnij ciałem- żeby "zrzucić stan".

KROK 2-POZYCJA 2 - STAN POŻĄDANY

  1. Stań w drugim miejscu.

  2. Wybierz zasób, którego potrzebujesz:

    • ○  spokój

    • ○  odwaga

    • ○  bezpieczeństwo

    • ○  koncentracja

    • ○  zdecydowanie

  3. Zbuduj dla niego:

    • ○  postawę ciała

    • ○  oddech

    • ○  gest

    • ○  obraz

  4. Zejdź z kartki i zmień stan, myśląc o czymś innym i strzepując go.

KROK 3 -Pozycja 1- STAN OBECNY = STAN POŻĄDANY

  1. Wróć na kartkę symbolizującą STAN OBECNY i zacznij odpalać STAN POŻĄDANY.

Przejdź: 1→2→1

  1. Zatrzymaj się chwilę w każdym stanie.

  2. Powtórz 3–5 razy.

To dopiero początek

To ćwiczenie jest tylko małym fragmentem większej pracy.
Jeśli chcesz lepiej rozumieć stres, presję, napięcie, spadki pewności siebie i nauczyć się budować stan, który naprawdę pomaga Ci w działaniu, zobacz program Spokojna Głowa.

To praktyczny system pracy nad głową w sporcie — tak, żeby psychika zaczęła wspierać Twoje wykonanie, a nie je blokować.'

Sprawdź Trening: SPOKOJNA GŁOWA